7つの仕事をしているビジネスマンのおススメ、毎日豆腐を食べて、たんぱく質を取ろう〜〜
こんにちは
ビジネスマン 加藤です
今日は、とうふについて書きます。
なぜ、とうふか?
とうふは、植物性たんぱく質なので、健康に良い
髪、爪、肌、からだのほとんどが、たんぱく質で出来ている。
一日の摂取量は、男性、60g。女性は、50g。
とうふは、100g=4.9gなので、1丁で、15gとれます。
とうふを一丁食べれば、一日に必要なたんぱく質。1/4を賄うことが出来ます。
いくら食べても太らない
味が薄いため、脂っこいものと食べても口直しに最適です。
ちなみに、私は、毎朝食べてます。
塩コショウで食べたり、
ふりかけで食べたり、
キムチと卵で食べたり、
色々とやってます。